간헐적 단식 중에 커피 마셔도 될까요? 제로콜라, 나랑드 사이다는요?

간헐적 단식 중에 커피 마셔도 될까요? 

제로콜라, 나랑드 사이다는요?

간헐적 단식중에 커피 마셔도 될까?

행복한 폴리입니다.

지난 번 이야기 했던 것처럼 간헐적 단식을 50일째 진행중에 있습니다. 
항상 궁금했던 것인데,
간헐적 단식 중이라면 아무것도 먹지 말아야 하나라는 궁금증이 있었습니다.

특히 전 커피충이라 아메리카노를 입에 계속 달고 살고 있어서...
커피는 놓을수가 없는 식품이 되버렸거든요... 카페인 중독 같이 안먹으면 머리도 아프기도 하고요..
그래서 한번 제가 알아봤습니다!!! 

 

질문1) 간헐적 단식 중에 커피 마셔도 될까??!!

간헐적 단식중에 블랙커피는 먹어도 됩니다!

 

정답은 Yes 입니다!!
간헐적 단식을 하는 경우 단식 기간 동안 칼로리가없는 액체는 마셔도 된다고 합니다.

간헐적 단식의 원리 자체가 공복을 유지시켜 지방에 저장되어 있던 포도당 칼로리를 소비시키고,
그에 따른 체지방을 태우는 원리인데요. 

그렇기 때문에 칼로리가 없는 아메리카노, 블랙커피는 마실 수 있습니다.
여기서 커피에는 설탕이나 크림은 당연히 빠져야 겠죠?? 칼로리가 생기니깐요
무조건 설탕을 넣지 않은 검.은.커.피.어야 합니다. 잊지마세요! 블랙 커피! 

칼로리가 없으니, 지방을 태우는데, 칼로리의 영향을 거의 받지 않으니

먹어도 무방하다고 합니다. 

 

또한 커피에 들어있는 카페인이 식욕을 억제하고 
실제 배고픔을 줄이는데 도움이 되니 

블랙커피, 아메리카노는 적당히 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 

아! 참고로 고혈압이 있으신 분들은 카페인이 몸에 해가 될 수 있습니다. 
혈압을 막 상승시킬수 있거든요. 더군다나 빈속에 커피를 마시면요. 

이점 잘 유의해서 커피를 마셨으면 좋겠습니다.

 

질문2) 그럼 제로콜라는요??!! 나랑드 사이다는요?? 마셔도 될까요??

간헐적 단식 시간이라면 탄산은 피하는 것이 좋다. 

 

정답은 No입니다!!

 

칼로리가 없는 음료는 간헐적 단식에 구애 받지 않고 마실 수 있습니다.
허브차, 향이 첨가 된 물은 섭취가 가능합니다. 레몬탄 물, 탄산수 이런것들이죠.

 

이론상으로는 제로칼로리라면 먹어도 무방합니다. 
하지만 인공감미료가 포함된 다이어트 음료는 권장하지 않는다고 합니다. 
연구에 따르면 인공감미료가 설탕을 갈구하게 만든다고 하네요.

이게 음식섭취에 영향을 줄수 있습니다.

예를 들어 먹는 시간에 단 것을 더 찾는다던지요

아쉽지만 제로콜라, 나X드 사이다는 단식시간에는 섭취하지 않는 걸로 결정하겠습니다!땅.땅.!

물론 간헐적 단식중이 아닌 시간에는 칼로리 섭취를 최소화하기 위해 마셔도 무방할 것 같습니다.

그래도 적당히 마시는 것이 중요하겠죠??

 

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현대인의 필수 음료인 커피를 
간헐적 단식을 하면서도 마실 수 있는지 알아보았습니다.
결론은 마실 수 있다네요. 다행입니다ㅠㅠㅠ

 

간헐적 단식의 기본 원칙은 아무 것도 먹지 않는 단식 시간에 0칼로리를 지키는 것에 있습니다.
또한 장기간동안 꾸준히 진행되어야 효과를 본다는 것입니다.

 

이 점 유의하셔서 
아메리카노와 그 외 0칼로리 음료들을 즐겁게 마셨으면 좋겠습니다.

꼭 우리 간헐적 단식으로 성공해봐요 :)

행복한 폴리였습니다!