장에 좋고 심장에 좋고 관절에도 좋은 타트체리 효능
요즘 타트체리(Tart Cherry)가 핫합니다.
타트체리는 시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛을 내는 체리인데요.
타트체리가 만들어주는 건강상의 이점으로 주스로 먹고, 음식재료도 쓰고 다양한 음식으로 섭취합니다.
50개 이상의 연구에 따르면 수면개선부터, 염증감소까지 건강을 책임져주는 정말 몸에 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.
우리가 꼭 알아야 할 5가지 타트체리의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
1. 장 건강에 좋아요!!
현대인의 가장 큰 문제점이 장문제지요. 스트레스 등으로 인해 변비, 설사 등 장문제를 달고 산다고 해도 과언이 아닌데요.
그래서 많은 사람들이 프로바이오틱스 유산균이 포함된 식품을 찾아가면서 섭취하고 있지 않나라는 생각이 듭니다.
좋은 유산균이 장 건강에 미치는 이점에 대해서 많이들 알고 계실텐데요.
타트체리는 소화기관의 건강 상태를 돕고, 바이러스와 싸우고 질병과 싸우는데 도움이 되며,
최상의 기분을 느낄 수 있게 도와줍니다!
타트체리 안에 있는 폴리페놀과 같은 천연 식물 화학물이 장에 서식하는 좋은 박테리아의 성장을 자극하여
소화기관의 건강상태를 좋게 해주며 최상의 상태로 만들어줍니다
특히 몽모랑시 타트체리는 폴리페놀이 풍부하며, 연구에 따르면 타트체리를 식단에 포함시키면 장 건강이 향상시키는데 도움이 된다고 합니다.
타트체리의 맛을 즐기기 시작하고 쾌변하세요!
2. 심장 건강에 좋아요.
심혈관질환은 미국에서 가장 큰 사망원인으로 문제가 되고 있다고 하는데요
타트체리를 먹는 것만으로도 이 심혈관질환의 확률을 낮출수 있다고 합니다.
물론 어두운 색깔의 과일과 채소들이 심장에 도움을 주긴 하지만요, 타트체리도 한 몫을 합니다.
연구에 따르면 타트체리는 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추고, 염증수치도 줄일 뿐더러
복부지방까지 개선을 하여 심장에 부담을 완화시켜 준다고 하네요. 그래서 심장병의 확률도 낮춰줍니다.
아...당장 장바구니에 타트체리 담아야 겠습니다.
3. 지긋지긋한 관절염아! 이젠 안녕!
타트체리안에 있는 항산화성분이 관절염과 통풍과 관련된 염증을 줄일 수 있다고 합니다.
타트체리가 관절염과 통풍 완화에 미칠 수 있는 긍정적인 효과에 대한 이론을 뒷받침하는 연구가 많다고 합니다.
이를 통해 많은 살마들이 관절염 통증을 안화시켜 왔구요.
심이저 타트체리 안에는 항산화, 항염, 노화방지를 막아주는 안토시아닌이 풍부하다는 연구결과도 있습니다.
꾸준히 타트체리주스를 섭취한 사람의 만성질환과 관련된 염증을 줄이는데 도움이 됐다는 연구도 있고,
통풍환자의 재발율이 섭취전과 후를 비교했을 때 35%나 낮았다는 연구가 있습니다.
그만큼 타트체리가 항산화, 항염증에 큰 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.
4. 더 나은 수면의 질
현대인이 달고 사는 커피, 티 등으로 인해 카페인을 계속 섭취하고 계시죠?
더군다나 스트레스로 인해 많은 사람들이 수면장애를 가지고 있습니다.
연구에 따르면 몽모랑시 타트체리주스를 통해 많은 사람들이 수면의 질과 길이가 개선되고
불면증을 줄였다고 합니다.
잠을 잘 자지 못하면 생산성도 줄어들 뿐더러 체중 증가, 건강의 문제를 일으킬 수 있습니다.
적당한 수면은 웰빙생활에 굉장히 중요한데, 타트체리가 자연스럽게 몸이 필요한 휴식을 취할 수 있게 도움을 줍니다.
왜냐구요? 신체시계와 수면주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하기 때문이죠!
잠자기 전에 타트체리 한잔 어떠신가요?
5. 운동 회복력이 좋아집니다.
타트체리가 유명해진 이유가 운동선수들에게 꼭 필요한 회복 음료라는 점입니다.
앞서 말한 것처럼 타트체리는 항산화물질과 항염성분이 풍부해서 몸의 회복에 큰 도음을 줍니다.
수영, 자전거, 헬스 어떤 운동과 상관 없이 근육통 완화에 도움을 줍니다.
또한 항염성분이 근육염증, 근육손상, 산화 스트레스를 통해 발생하는 근육통증을 완화시켜주고,
근육통을 푸는데 도움을 줍니다.
그래서 다음 운동을 하는데 잘 할 수 있도록 도움을 줍니다.
타트체리, 그냥 자그만한 과일인줄 알았는데,
필수적으로 섭취해야 하는 과일인 것 같습니다.
오늘이 가기전에 장바구니에 담아서 섭취해보는 것은 어떨까요?
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